Hábitos Saudáveis de Vida

1. Tenha um planejamento para mudança de hábitos e melhoria de qualidade de vida; Se não tem, desenvolva!!!
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2. Seja fisicamente ativa, organize um horário na sua agenda para a prática de atividade física (e deixe também um plano B se acontecer algo que lhe impeça de realizar a atividade física). Um profissional de educação física pode lhe ajudar a estruturar seus treinos!
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3. Alimente-se bem, de forma saudável e funcional. Descasque mais, desembale menos. Agende um acompanhamento nutricional.
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4. Gerencie bem o estresse. Situações de estresse necessitam desenvolvimento humano, no mínimo acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico. Defina metas para melhor gerenciamento do estresse. Cursos na área de autoconhecimento, motivacionais e de desenvolvimento humano podem ajudar.
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5. Pratique a gratidão todos os dias e a respiração. A terapia mente-corpo apresenta evidência científica, bem como técnicas de visualização e de respiração. Relaxe, seu corpo merece.
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6. Melhore sua saúde sexual, com amor, pra dar e receber prazer ao seu parceiro(a). Mas não se esqueça das medidas de segurança!!!
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7. Realize o acompanhamento ginecológico anual e a realização de exames de rotina.
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8. Conheça e ame seu corpo, um exame de Bioimpedância Tetrapolar pode ajudar a se conhecer mais, reinventar, definir metas e melhorar sua composição corporal.
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9. Durma bem e com qualidade. Minimize as interferências do sono, como eletrônicos, mau gerenciamento do estresse e má alimentação.
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10. Não fume ou faça a ingestão de álcool ou pelo menos diminua. Eu acredito que você é muito maior do que estes hábitos.
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11. Tenha um propósito inabalável, aquilo que vai fazer você continuar quando todos desistiriam. Ame sua família, seus amigos, seu trabalho. Desenvolva também seu lado social.
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12. Esteja em sintonia com a sua espiritualidade, com o seu Deus, doe amor, perdoe, melhore também sob a ótica espiritual.
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#habraço